문성병원

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수면장애

수면장애사진

잠(수면)이란?

잠은 하루 생활 중 1/3을 차지하는 매우 중요한 부분입니다.

잠자는 동안 우리 몸에서는 낮에 쌓였던 육체적, 정신적 피로를 회복하고 정서적으로 안정시키며 학습한 내용을 오래 기억하게 만드는 등 다양한 일이 이루어집니다. 이는 우리 뇌에 있는 시계가 적극적으로 관여하여 낮에는 활동을 밤에는 잠을 자게 하는 것입니다.

따라서 잠을 제대로 자지 못하면 신체와 건강에 많은 문제를 일으키게 됩니다.

수면장애의 종류

불면증

불면증이란 잠들기가 어렵거나, 쉽게 깨거나 아침에 일찍 일어나서 충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 말합니다.

그러나 더 중요한 것은 잠자는 시간이 적은 것이 아니고 숙면이 부족해서 깨어 있는 시간에 맑은 정신 상태를 유지하지 못하고 집중력, 기억력이 감퇴되어 실수가 잦고 공부 및 업무효율이 감소하는 것 입니다.

만약 3주 이상 잠을 제대로 자지 못했다면 신경과 의사와의 상담이 반드시 필요합니다.

하지불안증후군

하지불안증후군이란 앉아 있거나 누우면 다리에 불편함을 느끼는 것을 말합니다.

자려고 누우면 누군가 종아리를 간지럽히는 것처럼 스물스물하게 무엇인가 기어가는 것 같은 느낌이 들어 곧바로 다리를 일부러 흔들거나 옆에 있는 침대 모서리 등에 다리를 비벼서 자극하지 않으면 잠들 수 없으며 심한 경우에는 바로 일어나서 걷게 됩니다.

이는 대개 종아리 부분에 불편한 증상이 느껴지며 다리를 쭉 뻗치거나 움직이면 없어지고 이로 인해 다리를 계속 움직여야 하기 때문에 수면을 이루지 못하게 됩니다.

렘수면행동장애

렘수면은 꿈꾸는 수면을 말하는데 이때는 온 몸의 근육의 긴장이 풀려서 움직이지 못하며 따라서 꿈속의 행동을 몸으로 표현하지 못하게 됩니다. 이러한 현상이 불완전하거나 없는 경우를 렘수면장애라고 하며, 이 경우 꿈꾸면서 하는 행동을 그대로 나타내서 소리를 지르고 팔다리를 과격하게 움직여 본인이 다치거나 옆 사람을 때리기도 합니다.

대개 잠에서 깬 후에는 꿈을 생생하게 기억하는 편이며 노인들, 특히 파킨슨병 환자에서 잘 나타납니다. 약물치료로 대부분 호전됩니다.

이럴 때는 신경과를 찾으세요!

  • 매번 잠들기가 너무 힘들어 1시간 이상 걸릴 때
  • 자다가 자주 깨고, 깨면 다시 자기 힘들 때
  • 자고 나도 잔 것 같지 않고 일상생활에 지장을 줄 정도로 졸리거나 피곤할 때
  • 수면 중 이상한 행동을 보일 때

이런 문제가 1개월 이상 지속되면 가까운 신경과 전문의를 방문하십시오.

수면은 시간적으로 삶의 1/3을 차지하는 매우 중요한 부분입니다. 정확한 진단과 치료로 정상적인 수면을 회복할 수 있습니다.

신경과 의사는 수면장애로 인한 일상생활의 피로와 무기력에서 벗어나 삶의 효율을 높이고 활력을 되찾을 수 있도록 여러분을 도와 드립니다.

숙면을 위한 10계명

  • 잠자리를 정비하라. - 조용히, 어둡게, 선선하게, 주변의 방해를 없애라.
  • 잠자기 전에 수면을 준비하라. - 따뜻한 목욕, 마사지, 음악 듣기, 따뜻한 우유나 허브차, 스트레칭, 일기쓰기 등
  • 수면에 방해되는 것을 피하라. - 커피, 녹차, 탄산음료, 술, 담배, 걱정거리
  • 낮에는 규칙적인 육체적 운동, 충분한 햇빛에 노출하라.
  • 항상 같은 시간에 자고 일어나라.
  • 잠자리는 잠만을 위한 장소가 되도록 하라. - 침대에서 책보기, TV보기 금지
  • 침대에 오래 누워 있지 마라.
  • 잠자리에 불필요한 것을 없애라. - 수면등, 자명시계, 텔레비전
  • 낮잠을 자지마라.
  • 아침에 일직 일어나라.

- 대한신경과학회 발췌(http://www.neuro.or.kr/bbs/?code=general&mode=view&number=13390)

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